Konieczna aktywność…

-
Aktywność spowalnia starzenie - przedłuża życie. Skończyłem 85 lat. Jest to niesamowite, jak ten czas szybko upływa. Żyjemy w trudnym czasie epidemii COVID-19. Jestem głęboko przekonany, że moja aktywność może być motywacją dla innych, że aktywnych seniorów będzie w Łomży przybywać.

Aktywność fizyczna i umysłowa powoduje, iż mózg wolniej się starzeje. Naczynia mózgowe są w mniejszym stopniu dotknięte procesem miażdżycowym. Jak zacząć ćwiczyć? To musi być silne postanowienie. Niezależnie w jakim wieku zaczniemy być aktywnym, będzie to dla nas korzystne.

Należy zacząć od niewielkiego, ale systematycznego wysiłku, najlepiej na otwartym powietrzu, ale codziennie. Możliwości jest wiele i każdy może znaleźć coś dla siebie. Ktoś lubi taniec, inny basen i spacery. Zachęcam do ćwiczeń na przyrządach zainstalowanych w różnych częściach miasta. Jak już zaczniemy, wejdziemy w rytm, w nawyk, który zacznie się utrwalać i będziemy czuć się gorzej, gdy zabraknie nam ćwiczeń. Wychodźmy na dwór niezależnie od pogody i pory roku.

Motywacja podjęcia ćwiczeń: zdrowotna, mimo upływu lat dobrze się prezentować, być zadbanym, atrakcyjnym, młodo wyglądającym, być samodzielnym. Rekomendacja zdrowotna dla seniorów jest dość wymagająca. Konieczny jest wysiłek wytrzymałościowy jak pływanie, intensywny marsz, jazda na rowerze oraz ćwiczenia na przyrządach: oporowe, siłowe, obciążające mięśnie.

Z wiekiem stajemy się coraz bardziej wygodni. Jeśli możemy gdzieś dotrzeć samochodem lub autobusem, to rezygnujemy z chodzenia. Szukamy wymówek: jest zła pogoda, jestem zmęczony, jest coś interesującego w telewizji. Trzeba wykazać się silną wolą i determinacją. Zrozumieć, że wysiłek jest ważny dla zdrowia i długowieczności. Możemy mieć 80, 85 lat i więcej i nadal być sprawni intelektualnie i przypominać osoby 15 - 20 lat młodsze. W interesie nas wszystkich jest, by wśród seniorów przeważały osoby aktywne fizycznie. Osoby starsze mają więcej wolnego czasu i możliwości dysponowania nim. Wykorzystajmy go aktywnie W Łomży mamy jeszcze wiele do zrobienia w tej kwestii.
Stanisław Kaseja 
Senior
Tekst nadesłany

Komentarze

  1. magdalena27 listopada 2020 14:22





    "jak zarazić się aktywnością" to pytania na ten trudny czas dla nas wszystkich i również seniorów

    Pan może być przykładem

    Dużo zdrowia i radości

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty - wszystkie okresy

Łomża pożegnała ks. biskupa Stanisława Stefanka…

-
Obraz
Biskup Stanisław Stefanek zmarł 17 stycznia w wieku 84 lat. Funkcję Biskupa Łomżyńskiego pełnił w latach 1996 – 2011. W uroczystościach pogrzebowych uczestniczyli biskupi, wielu księży, przedstawiciele władz różnych szczebli i tłumy wiernych. Uroczystościom pogrzebowym przewodniczył abp Stanisław Gądecki, Przewodniczący Episkopatu Polski. Homilię wygłosił biskup świdnicki bp Ignacy Dec. Bp Stanisław Stefanek przeprowadził I synod diecezjalny. Utworzył Katolicki Ośrodek Adopcyjno-Opiekuńczy, Centrum Duchowej Adopcji Dziecka Poczętego oraz okno życia. Promował ruchy prorodzinne, jak Ruch Rodzin Nazaretańskich, Domowy Kościół i wspólnoty Focolari. Zainicjował otwarte studium dla małżonków, a także marsze dla życia i dni młodzieży. Założył Radio Nadzieja i muzeum diecezjalne. Przeprowadził renowację kościoła katedralnego. W ramach Episkopatu Polski został członkiem Komisji (od 1996 Rady) ds. Rodziny, w latach 1994–2007 pełnił w niej funkcję przewodniczącego. Ponadto wszedł w skład Ko
Read more »

Bal charytatywny z przykrą „atrakcją”…

-
Obraz
W dniu wczorajszym w godzinach wieczornych odbył się - zapowiadany we wszystkich lojalnych mediach (na blogu też) - bal charytatywny dla walczącego o życie Filipka. Cel jak najbardziej szczytny, w który od początku mocno był zaangażowany Urząd Miasta w Łomży. Organizatorem imprezy była Fundacja „L”, a bal miał miejsce w restauracji „Amadeus” w Łomży. Aby zdobyć wejściówkę na bal charytatywny walczącego o życie Filipka, należało wpłacić określony datek tytułem „biletu” lub wrzucić gotówkę do puszki przy odbiorze zaproszeń. Podczas balu przeprowadzono atrakcyjne licytacje. Całkowity dochód z tego niecodziennego wydarzenia i przeprowadzonych licytacji zostanie przekazany na leczenie Filipka. Niestety ta ważna impreza została okraszona bardzo niepoważną „atrakcją”. Z miarodajnego źródła otrzymaliśmy informację, że po północy doszło do bardzo dramatycznego w skutkach incydentu. Według zeznań świadków, dyrektor Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Łomży Andrzej M. opuszczając łazienkę rze
Read more »

Nie oszukujmy się i powiedzmy wprost, wakat na tym stanowisku może przynieść tylko pozorne oszczędności…

-
Obraz
Łomżę obiegła wieść, że prezydent Mariusz Chrzanowski planuje obsadzić wakat na stanowisku wiceprezydenta. Ja pozwolę sobie dodać, że powołanie drugiego wiceprezydenta jest miastu potrzebne od zaraz. Leży to również w interesie samego prezydenta, który z uwagi na złożoność zadań oraz konieczności sprawnego funkcjonowania organizmu jakim jest miasto, nie może być obarczony dodatkowymi obowiązkami potrzebującymi w danych obszarach większego skupienia. Nie oszukujmy się i powiedzmy wprost, wakat na tym stanowisku może przynieść tylko pozorne oszczędności, lecz w konsekwencji więcej szkody niż pożytku. Ani mi w głowie pogląd, że prezydent Chrzanowski nie jest w stanie gotowości do podjęcia się wyzwania i pełnienia obowiązków prezydenta i wiceprezydenta jednocześnie, lecz według mnie na dłuższy okres jest to fizycznie za dużym obciążeniem. Od prezydenta samorząd i mieszkańcy wymagają koordynacji wszystkich zadań, aby miasto sprawnie i bez przeszkód oddychało. Tak złożony organizm ni
Read more »

Apel do prezydenta Mariusza Chrzanowskiego i samorządu…

-
Obraz
Z góry informuję, że nie jestem pomysłodawcą, czego zazdroszczę, niniejszego apelu. Jestem wyrazicielem woli osób, które problem mi zasygnalizowały. Czynię to z wielką przyjemnością, licząc na zrozumienie tego ważnego zagadnienia ze strony prezydenta Mariusza Chrzanowskiego oraz samorządu. Apeluję w imieniu Czytelników i swoim także, do władz miasta i radnych, aby wygospodarowali środki na dokarmianie wolno żyjących kotów w Łomży i ujęli to w projekcie budżetu na 2020 rok. W ramach programu opieki nad zwierzętami bezdomnymi i zapobieganiu ich bezdomności wiele miast w Polsce, także w Podlaskiem, każdego roku kupuje wolno żyjącym kotom karmę na zimę. Okres zimowy to najtrudniejszy czas dla bezdomnych i opuszczonych zwierząt. Dlatego władze miast starają się im pomóc w przetrwaniu tej trudnej pory roku. Koty wolno żyjące potrzebują naszej pomocy, a my ich w celu uniknięcia plagi gryzoni. Apelujemy zatem, aby Miasto Łomża dołączyło do tej ludzkiej akcji. Apelujący proponują:
Read more »

Słowa bp Stepnowskiego wybrzmiały, jakby obce mu były wskazania Kodeksu Prawa Kanonicznego oraz Soboru Watykańskiego II…

-
Obraz
Zgodnie ze wskazaniami Kodeksu Prawa Kanonicznego (kan. 287 § 2) oraz Soboru Watykańskiego II, Kościół, jako wspólnota religijna „w żaden sposób nie utożsamia się ze wspólnotą polityczną”, a także „nie wiąże się z żadnym systemem politycznym”, gdyż Kościół i państwo „są w swoich dziedzinach niezależne i autonomiczne” (Konst. Soboru Watykańskiego II Gaudium et spes, nr 76). Odbyło się spotkanie opłatkowe z inicjatywy posła Lecha Kołakowskiego. Niby standardowe, jakich w Łomży odbyło się wiele i w różnych miejscach. Może i bym tego wydarzenia aż tak mocno nie zauważył, gdyby nie wystąpienie bp Janusza Stepnowskiego, które wybrzmiało niczym dytyramb na rzecz jedynie słusznej partii. Ja człowiek wiekowy, który w życiu niejedno widział i słyszał byłem pod wrażeniem. Niestety tym przykrym, budzącym smutek. W pojęciu tego ważnego na spotkaniu mówcy, okazuje się, że nasz region nigdy nie miał szansy na rozwój. I dopiero Prawo i Sprawiedliwość sprawiło, że ruszyliśmy do przodu. Wolne ża
Read more »